体脂肪率を推定する
男性は身長、ウエスト、首周り、女性は身長、ウエスト、首周り、ヒップを入力します。メジャーは水平に当てて測定してください。
推定体脂肪率
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判定
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目安コメント
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除脂肪体重 (LBM) と脂肪量
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使い方
- 性別を選び、身長と各部位の周囲径を入力します。
- 女性はヒップも入力します。
- 計算すると推定体脂肪率と判定が表示されます。
- ビジュアルバーで現在位置をざっくり確認します。
体脂肪率推定ツールとは？
体脂肪率は、体重のうち脂肪が占める割合の目安です。家庭用体組成計がなくても、お腹まわりや首まわりなどの周囲径から概算できる方法として海軍式計算法がよく知られています。完全な精密測定ではありませんが、日々の増減傾向や減量・増量の方向性を見るには十分役立ちます。このツールでは性別ごとの基準を使い、低い、標準、やや高い、高いの目安まで確認できるので、BMI では見えにくい体組成の傾向を補助的に把握したいときに便利です。
よくある質問
海軍式計算法とは何ですか？
身長と周囲径の差から体脂肪率を推定する方法で、器具なしで概算しやすいのが特徴です。
女性はヒップも必要ですか？
はい。女性は海軍式計算法でウエストとヒップ、首周りを使って推定します。
推定値は正確ですか？
あくまで推定値です。医療機器や体組成計の値と差が出る場合があります。
スマートフォンでも使えますか？
はい。メジャーで計測した数値を入力すれば、体脂肪率の目安をすぐ確認できます。
除脂肪体重(LBM)とは？
体重から脂肪を引いた、筋肉・骨・内臓・水分などの重さです。体重を入力すると自動計算されます。基礎代謝計算(Katch-McArdle式)にも使える指標です。
結果を共有・保存できますか？
はい。X・LINE への共有、URL コピー、結果画像の PNG 保存に対応しています。
体組成計との差はどのくらい？
一般的に海軍式は体組成計(BIA)より ±2〜4% の誤差が出ることがあります。日々の変化傾向をつかむ用途に向いています。